Qual é a importância da vitamina D na gestação?
07/10/2022
Quais são as melhores opções de pré-treino?
Há quem diga que a melhor forma de um pré-treino ser eficiente e proporcionar picos de energia é através da ingestão de carboidratos. Porém, na verdade, não é bem assim. Existem alguns alimentos que podem e devem fazer parte do seu energético pré-treino natural. Vamos conhecer?Açaí
Se você ainda não sabia, o açaí é um ótimo energético devido ao seu alto teor calórico, algo que proporciona mais energia durante a realização de seu exercício. A fruta brasileira ainda é fonte de vitaminas E, fibras, cálcio, magnésio e potássio. Porém, é importante consumir a fruta in natura, sem adição de açúcar e outras guloseimas, como leite condensado e leite em pó.
Tapioca
Apesar da tapioca possuir um alto índice glicêmico, ela é um ótimo alimento pré-treino. Contudo, somente se o recheio escolhido, no caso, a fonte proteica, for de boa qualidade. Você pode optar por ovos, frango, queijo cottage e atum, por exemplo. Esses alimentos são proteínas que irão auxiliar no fornecimento de energia durante o treino.
Banana
Não é novidade para ninguém que a banana é uma ótima opção de fornecimento rápido de energia. Ela é ideal para ser consumida antes do treino, quando não há um período grande entre a refeição e a realização da atividade física. Além da grande quantidade de carboidratos de fácil digestão, a fruta ainda é rica em potássio e vitaminas B2 e B6.
