A Páscoa, a época mais doce do ano, chegou! Esse momento pode ser um pouco mais difícil para quem está tentando perder uns quilinhos, fazer uma reeducação alimentar ou levar um estilo de vida mais saudável.
Por isso nós, da Miligrama, separamos algumas dicas para te ajudar a não exagerar no doce e a evitar a culpa do dia seguinte. Confira!
1- Dê preferência a chocolates mais leves
Se a escolha for entre um chocolate ao leite, branco ou meio amargo, escolha o meio amargo e, se puder aquele, com a maior concentração de cacau. Estes chocolates levam menos gordura e açúcar, o que diminui o pico glicêmico e a sensação de fome.
2- Escolha o melhor horário para comer o chocolate
Não coma doce em jejum, pois a absorção da gordura e do açúcar é maior de estômago vazio. Além disso, a sensação de fome é maior e por isso se come mais do que o planejado. Opte sempre por comer aquele docinho depois do almoço ou do lanche da tarde.
3- Faça alguma atividade física
Pratique qualquer tipo de exercício: caminhar, andar de bicicleta, correr e até levar o cachorro no parque, o que importa é não ficar parado! Se movimentar acelera o metabolismo e faz o corpo trabalhar mais rápido, sem contar que ajuda a queimar aquelas calorias extras e a manter a boa forma.
4- Não abandone o barco totalmente
Comer um doce na Páscoa não quer dizer abandonar de vez a dieta, não deixe de fazer uma refeição saudável e completa em nutrientes apenas porque vai querer comer aquele ovo de Páscoa. É importante manter o corpo nutrido e comer bem vai ajudar na recuperação de qualquer exagero.
5- Não passe sede
O corpo humano é composto por 70% de água, por isso é importante beber bastante água. A água é essencial para que o organismo se mantenha funcionando, pesquisas mostram que 500 ml de água podem elevar o metabolismo em até 30%. Além disso, a água traz saciedade e ajuda a diminuir a vontade de comer doce.
O segredo de tudo, na verdade, é a moderação. Não se prive e não exagere. Pode comer um pedaço de chocolate com a família ou amigos e, principalmente, não deixe de aproveitar os bons momentos juntos.
Para te ajudar ainda mais, a Miligrama conta com produtos que vão te auxiliar a lidar com a compulsão por doces, como o Saffrin e o 5HTP. Aproveite!
