O fortalecimento muscular é importante para a saúde. Por isso, ganhar massa muscular vai muito além de força física.
A genética é a principal responsável por definir o ritmo que cada pessoa ganha massa muscular. Isso varia desde pessoas que ganham com mais facilidade e outras nem tanto.
Que tal algumas dicas de como ganhar massa muscular?
Alimentação em primeiro lugar!
O seu hábito alimentar pode influenciar muito na velocidade e na eficiência de se ganhar mais massa muscular.
Se você está buscando ganhar massa muscular, faça várias refeições durante o dia. Não necessariamente a cada 3 horas como muitos dizem, mas é importante manter uma certa regularidade.
Na alimentação, é indispensável a ingestão de carboidratos suficientes antes do exercício, pois eles são combustíveis energéticos necessários durante a prática do exercício físico.
A dica mais óbvia é a ingestão de proteína, pois é a maneira mais recomendada de se ganhar massa muscular de forma rápida, pois ela alimenta os músculos, ajudando na recuperação e no aumento deles.
Treinos
A musculação é o exercício físico mais recomendado para quem deseja aumentar a massa muscular. O ideal é manter uma regularidade de treinos, poucas horas por dia, pois dessa forma você fortalecerá e ganhará os músculos, sem fadigá-los.
Uma dica importante é mudar a rotina de exercícios de 4 a 6 semanas, pois isso faz com que o músculo tenha que se adaptar com a mudança de exercícios, aumentando assim a massa muscular.
Suplementação
Caso os alimentos não sejam suficientes, você pode optar por uma forma de suplementar a sua alimentação visando o ganho de massa, mas é importante que isso seja totalmente natural.
Uma opção é o Laxosterone, que possui atividade semelhante a determinados esteroides androgênicos anabolizantes, pois aumenta a massa muscular e a força física. Por ser um esteróide natural, não apresenta efeitos secundários, nem qualquer toxicidade hepática.
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